wpc

ALLNUTRITION Whey Protein to odżywka białkowa, która dostarczy Ci najwyższej jakości koncentratu białka serwatki (WPC)

[...] drazka do brzucha siedzac 3x 10 10 8 sciaganie linek 2x 20 szrugsy sztanga stojac 3x 20 20 18 szrugsy hantlamie 4x 12 12 15 15 +cardio 20min dieta: 90g owsa+20g wpc+15g sezamu+100g ananasa+200g mleka 3 bulki zytnie+szynka wieprzowa 100g kaszy peczak+200g kefiru+100g kury+pomidor+20g orzechow wloskich 100g kaszy peczak+200g kury 100g [...]

[...] 5 rozpietki 3x 12 wyciskanie hantli siedzac 3x 12 uginanie ramion ze sztanga 3x 10 10 8 modlitewnik 3x 8 cardio 15min dieta: sernik+90g owsa+15g sezamu+100g ananasa+20g wpc+200g mleka 100g kaszy peczak+2 bialka jaj+250g kefiru+50g ananasa+20g orzechow wloskich 100g kaszy jaglanej+150g kury+pomidor 100g kaszy peczak+100g kury+10g masla+ogorek [...]

[...] treningu i dobrze bo dzien strasznie spiacy na dodatek glowa mnie bolala a po wypiciu kawy przestala, ciekawe co nie?:) dieta: 100g platkow zytnich+15g sezamu+200g mleka+20g wpc+100g ananasa 100g kaszy gryczanej prazonej+100g lososia+200g kefiru+2bialka jaj 100g kaszy gryczanej prazonej+150g kury big milka+zupa ogorkowa 100g kaszy gryczanej [...]

[...] 2x 12 unoszenie nog w lezeniu 3x 20 allahy 3x 20 dieta na dzis juz bedzie bez dodatkowych kcal z podjadania takie jest zalozenie oby sie udalo ;p 100g owsa+15gsezamu+20g wpc+200g mleka 100g kaszy gryczanej+150g kury 100g kaszy gryczanej+200g kefiru+20g migdalow+2bialka jaj 100g kaszy gryczanej+150g kury+10g masla 100g kaszy gryczanej+200g [...]

[...] 5 rozpietki 3x 12 wyciskanie hantli siedzac 3x 12 uginanie ramion ze sztanga 3x 10 10 8 modlitewnik 3x 10 cardio 15min 100g owsa+15g sezamu+100g ananasa+200g mleka+20g wpc+cappucino orzechowe 100g kaszy owsianej+150g kury 100g kaszy owsianej+200g kefiru+20g orzechow wloskich+2 bialka jaj 100g kaszy owsianej+150g kury+20g migdalow+marchewka [...]

[...] na palce stojac 3x max wspiecia na palce siedzac 3x max wznosy nog w zwisie 2x 12 wznosy nog w lezenie 2x 10 allahy 3x 20 100g owsa+200g ananasa+200g mleka+15g sezamu+20g wpc 100g kaszy jeczmiennej wiejskiej+150kury 100g kaszy jeczmiennej wiejskiej+200g kefiru+sledz+20g orzechow wloskich 100g kaszy jeczmiennej wiejskiej+150g kury+10g masla [...]

[...] korekty w diecie a po nowym roku byc moze miesiac badz ciut dluzej wejde na ujemny bilans kcal. Weekendowa dieta utrzymana, wczoraj: 100g lososia, 500g kury,4 jaja,20g wpc, 2x kasza gryczana 2x kasza peczak,200g kefiru itp tak jak zawsze, dzis zamiast kurczaka 500g watrobki drobiowej + 2 udka reszta bez zmian. Watrobki nie mozna niby jesc z [...]

[...] 3x 7 rozpietki hantlami 2x 12 rozpietki na bramie 2x 12 modlitewnik 3x 12 12 10 uginanie ramion ze sztanga 3x 8\ cardio 10min 100g owsa+200g mleka+15g sezamu+20g wpc+100g ananasa 100g kaszy gryczanej+20g orzechow wloskich+200g kefiru+10g bcaa+bialko jaja 100g kaszy gryczanej+200g kury+20g migdalow 100g kaszy gryczanej+150g kury+20g [...]

[...] hantli 2x 10 wyciskanie hantli siedzac 3x 12 wyciskanie francuskie 3x 15 10 10 prostowanie ramion z drazkiem 3x 12 cardio 15min 100g owsa+200g mleka+20g nerkowcow+20g wpc 100g kaszy gryczanej+100g kury+10g bcaa+200g kefiru 100g kaszy gryczanej+200g kury+20g migdalow 100g kaszy gryczanej+200g kury+20g masla 50g kaszy gryczanej+4 cale [...]

A co zamiast kury czy indyka ma wpc jeść doktorze pikaczumbo

Stosowane przeze mnie (aktualnie) suplementy: Xpand, Vault, Fierce (SAN), NAG, białko, TCM olimpa, Bialko SNI X-treme whey, Tauryna, Z-Force, Amino acid vitallife, WPC-80 (Ostrowia), Trec monoydrat kreatyny, dekstroza

9.05.2011 Trening 1) WL z zatrzymaniem 20-15 40-15 50-15 55-15 60-15 2) Wiosłowanie podchwyt do ławy 20-15 40-15 60-15 65-15 70-15 3) Push-press 20-15 30-15 40-15 42-15 4) Uginanie na ławce skośnej 5-15 7-15 13-15 5) Francuz szeroko do czoła 20-15 23-15 28-15 6) Unoszenie na bok z "talerzami" 5-15 8-15 10-15 Komentarz 1) na luzie, ładna [...]

Ja też za bardzo nie urozmaicam sobie menu. Obecnie tylko: jaja, płatki owsiane, ciemny chleb, trochę szynki (nie przepchanej***** wie czym ), twaróg chudy, ryż brązowy/paraboliczny, tuńczyk w potreningowych, WPC, warzywa, z owoców głównie jabłka, trochę rodzynek. I na tym zrobiłem z 15% bf (może więcej) obecne 10-11% (na oko).

15.02 DNT Papu: 1.Owsiane 80g, 2 jaja, 135g serek homo natural, 5g kakao, 10g whey, 10g wiórki 2.215g wątroba drobiowa, 220g fasola czerwona, 85g cyc kurzy, 5g olej kokosowy 3.100g tuńczyk, 450g marchew, 10g masło, 10g migdały +cynamon, omega3, magnez BTW 138/70/127 ___________________________ 16.02 Trening PUSH II 1.Bułgar 12x6kg(na rękę) 10x8kg [...]

Ja na sogi liczyłam za te klapki %-) ____________________________________ 6.03 Trening PULL II 1.Sumo DL high pull (mc sumo znudziło mi się%-)) 4x10 10x15kg 10x20kg 10x25kg 10x30kg 2.Podciąganie/opuszczanie nachwyt 4x8 5x podciąganie +3x opuszczanie 3x podciąganie + 5x opuszczanie 3x podciąganie + 5x opuszczanie 1x podciąganie + 6x opuszczanie [...]

[...] nie czuc... jedyne co przeszkadza w tamtych to piana przez 15 minut której tu nie ma. po prostu nastepnym razem dołoze te 5 zł. jedyne co mnie skusiło to mieszanka izolatu i wpc ale wiecej juz chyba sie nie skusze... jak ktos chce mam 3 sztuki do sprzedania po 39.99-ponizej ceny rynkowej Zmieniony przez - bartek9221 w dniu 2012-11-02 21:21:29

[...] ze zdrową żywnością) do tego syrop walden farms albo syrop malinowy bez cukru(jest taki w tesco za 2zł) i miksujesz z gorącą wodą i słodzikiem i gumą. Wychodzi bardzo smaczny kisiel bez kalorii praktycznie. Podobnie można tą gume zmiksować z wpc robiąc budyń. Polecam też makaron shirataki(błonnikowy makaron)jednak to już zależy od budżetu.

głodny jak głodny, ale po wizycie w takim "wesołym miasteczku" mogę bez wypłaty wyjść i przymusowo miesiąc na WPC jechać :-P

Dzięki !! Wczoraj już spokojniej, do pracy testowane smaki dzikiego chickena z SFD - obydwa bardzo dobre, ale ten z kasza bulgur wygrywa! Po treningu płatki+ 2x banan + wpc plus o smaku twarożku z truskawką (bardzo dobry) https://i.imgur.com/obxdWE1.jpg Później m.in mix warzyw z ogrodu (cukinia, bakłażan, papryka, itd.) z kaszą gryczaną, do tego [...]

- pieczona pierś z kurczaka z mozzarellą + frytki z piekarnika - jw + ryż - ryż + banan + do tego wpc /SFD/2018/10/16/04cba241852b43f5bdcfee85fb2a88d1.jpg /SFD/2018/10/16/83db6b8d5f614106bbec3ca9197c3af6.jpg /SFD/2018/10/16/7a72445b44c14608844ee66f3d5fdc84.jpg